Menu
Оценка степени тренированности.
Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является быстрота восстановления пульса к исходным величинам.

В состоянии покоя у здорового нетренированного мужчины частота пульса обычно составляет 60-80 ударов в минуту, а у женщин она на 5-10 ударов чаще т.е. 65-90. В положении сидя он учащается на 4-6 ударов, в положении стоя- на 10-14 ударов.

После небольшой физической нагрузки пульс обычно приходит в норму через 2-3 мин, после средней через 4-5 мин, после большой через 30-40 мин.

Оценку тренированности организма можно провести с помощью теста: 15-секундный бег. высоко поднимая колени Результат тестирования таблица.

Или можно провести подсчет пульса в разных условиях:
Порядок работы:

1. Подсчитайте число ударов пульса за 1 мин. в положении сидя.

2. Сделайте такой же подсчет в положении стоя.

3. Подсчитайте пульс после 10 приседания.

Сравните и объясните результаты наблюдений.

17.03.2010 11:51 Валеология Артем 779 2141 0
Имя *:
Email: