Menu
Самоконтроль за физическим развитием
Физическое развитие – процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфо-функциональных свойств организма и основанных на них физических качеств и способностей.

Физическое развитие оценивается с помощью антропометрических измерений. Они дают возможность определять уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся отклонения, а также уровень улучшения физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта.

Критерий физического развития – сравнительная оценка физического развития индивида с помощью величин, зафиксированных у близких по возрасту, полу, социальному составу людей.
Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных проверенных инструментов: антропометр, медицинские весы, сантиметровая лента, калипер, кистевой динамометр, спирометр, кистевой динамометр и др.

При массовых обследованиях и проведении самоконтроля измеряются длина тела (рост) стоя и сидя, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, сила кисти сильнейшей руки, становая сила.
Наиболее доступными методами определения уровня физического развития с помощью антропометрических измерений является метод стандартов и метод индексов.

Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического развития определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу, национальности, профессии и т.д. (табл. 14–16).
При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень отклонения индивидуальных показателей физического развития от средних стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании.

Таблица 14
Средние данные физического развития для лиц 17–25 лет

Возраст Мужчины Женщины
Рост, см Вес, кг Окружность грудной клетки, см Рост, см Вес, кг Окружность грудной клетки, см
17 178,8 65,2 89,0 163,5 56,8 58,0
18 175,6 67,8 90,8 164,0 57,3 83,5
19 175,8 68,2 91,5 164,0 57,6 83,5
20 176,0 69,2 92,0 164,0 57,7 83,5
21-25 176,0 70,0 92,0 164,0 58,0 83,3

Таблица 15
Средняя жизненная емкость легких для женщин, мл

Длина тела, см

Вест тела, кг

45 50 55 60 65 70 75 80
150 2650 2700 2750 2850 2850 2900 2950 3000
155 2850 2900 2950 3000 3050 3100 3150 3200
160 3050 3100 3150 3200 3250 3300 3350 3400
165 3250 3300 3350 3400 3450 3500 3550 3600
170 3450 3500 3550 3600 3650 3700 3750 3800
175 3650 3700 3750 3800 3850 3900 3950 4000
180 3850 3900 3950 4000 4050 4100 4150 4200

Таблица 16
Средняя жизненная емкость легких для мужчин, мл

Длина тела, см

Вест тела, кг

50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
160 3500 3650 3800 3950 4100 4250 4400 4550 4700 4850 5000
165 3700 3850 4000 4150 4300 4450 4600 4750 4900 5050 5200
170 3900 4050 4200 4350 4500 4650 4800 4950 5100 5250 5400
175 4100 4250 4400 4550 4700 4850 5000 5150 5300 5450 5600
180 4300 4450 4600 4750 4900 5050 5200 5350 5500 5650 5800
185 4500 4650 4800 4950 5100 5250 5400 5550 5700 5850 6000
190 4700 4850 5000 5150 5300 5450 5600 5750 5900 6050 6200

Метод индексов. Он позволяет периодически, с учетом наступивших изменений, давать ориентировочную оценку физическому развитию.

1. Росто-весовой индекс Брока-Бругша определяет приблизительно средний вес в зависимости от роста. Он вычисляется по формуле:

Рост (см) – 100 = средний вес.

Однако вычитание цифры 100 производится только для оценки веса взрослых мужчин ростом от 155 до165 см, при росте 165–175 см вычитается цифра 105, а при росте 176 см и более – 110. Соответственно для женщин при росте 165 см и меньше вычитается 105, при 166–175 см – 110, при 176 см и более – 115. Например, при росте 168 см для женщины средний вес будет равен 58 кг (168 – 110 = 58).
2. Весо-ростовой показатель Кетле способствует более точной оценке веса тела путем определения его части, приходящейся на 1 см роста. Для его расчета масса тела в граммах делится на рост в сантиметрах, полученная величина оценивается по таблице 17.

Таблица 17

Оценка веса Соотношение веса к росту в г/см
Мужчины Женщины
Нормальный 350-430 340-420
Повышенный 431-450 421-440
Пониженный 349-340 339-330
Ожирение Более 450 Более 440
Истощение Менее 320 Менее 330

3. Индекс пропорциональности телосложения (ИП пр.) определяется по формуле:

ИП пр. = L1 – L2 / L2 х 100,

где L1 – длина тела в положении стоя, см;
L2 – длина тела в положении сидя, см.

Средний показатель для мужчин и женщин находится в пределах 87–92. У женщин индекс пропорциональности несколько ниже, чем у мужчин.

4. Жизненный индекс показывает величину жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в миллилитрах, приходящуюся на 1 кг веса тела (ЖЕЛ в мл/вес в кг). Нормой является показатель 65–70 мл/кг у мужчин и 55–60 мл/кг у женщин. Уменьшение данного среднего показателя свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких или об избыточном весе.

5. Индекс крепости телосложения (И кр.)выражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе, рассчитывается по формуле:

И кр. = рост (см) – [вес (кг) + окружность грудной клетки
на выдохе (см)].

У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 – как хорошее, от 21 до 25 – среднее, от 26 до 35 – слабое и более 35 – очень слабое.

Имя *:
Email: