1.1. Здоровье и двигательная активность в жизнедеятельности студента
1.2. Формирование мотивов и целенаправленность самостоятельных занятий физическими упражнениями
1.3. Выбор направленности и формы самостоятельных занятий
1.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин
1.5. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий
1.6. Средства и методы занятий избранным видом спорта
1.7. Содержание самостоятельных занятий

1.7.1. Ходьба
1.7.2. Бег
1.7.3. Плавание
1.7.4. Ходьба и бег на лыжах
1.7.5. Езда на велосипеде
1.7.6. Гигиеническая гимнастика
1.7.7. Ритмическая гимнастика
1.7.8. Аэробика
1.7.9. Аквааэробика
1.7.10. Разновидности аэробики
1.7.11. Шейпинг
1.7.12. Атлетическая гимнастика
1.7.13. Тренажер
1.7.14. Бодибилдинг
1.7.15. Спортивные и подвижные игры
1.7.16. Спортивное ориентирование
1.7.17. Походы выходного дня

1.8. Новые виды спорта и системы физических упражнений
1.9. Планирование самостоятельных занятий в избранном виде спорта или системе физических упражнений
1.10. Управление самостоятельными занятиями физическими упражнениями

2. Самоконтроль и гигиена самостоятельных занятий физических упражнениями

2.1. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом

2.1.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля
2.1.2. Дневник самоконтроля
2.1.3. Самоконтроль за физическим развитием
2.1.4. Самоконтроль за функциональным состоянием
2.1.5. Самоконтроль за физической подготовленностью

2.2. Гигиена самостоятельных занятий

2.2.1. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание
2.2.2. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь
2.2.3. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом

Задания для самостоятельной работы