Хорошая физическая форма (тренированность) - способность человека бодро и энергично справляться с повседневными делами, не испытывая при этом чрезмерной усталости и сохраняя достаточно сил для приятного проведения досуга.

Физические упражнения - это мышечная активность, способствующая поддержанию физической формы.

Какого-либо стандартного определения хорошей формы не существует. Впрочем, специалисты пришли к согласию по поводу того, как можно оцепить отдельные ее составляющие. Различают четыре компоненты тренированности:

1) сердечно-дыхательная выносливость (способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренно интенсивности),
2) мышечная сила, выносливость и быстрота;
3) гибкость тела (способность сустава обеспечить максимальную амплитуду движения);
4) состав тела (отношение массы жира к массе тощих тканей).

Сердечно-дыхательная выносливость (СДВ) - показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности. Работающая мышца потребляет кислород и вырабатывает углекислоту. Всякая активность организма - будь ю сон пли бег - зависит от деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Потребление организмом кислорода - самая главная составляющая тренированности.

Мышечную силу, выносливость, гибкость тела можно увеличить с помощью тренировок с отягощением (штанга, гантели, тренажеры), которые обеспечивают сопротивление мышцам. Потеря гибкости может привести к разрыву или растяжению мышц и сухожилий. Рекомендуемые занятия эффективны и для улучшения состава тела.