2. Отрыв от повседневности:
а) поездка в отпуск или на выходные дни обеспечит необходимый для восстановления сил перерыв, ласт возможность со стороны посмотреть на
Ваши проблемы и существенно ослабит стресс; не бойтесь потерять время, такая поездка поможет Вам отвлечься, что в конечном итоге повысит вашу
работоспособность:
б) театр, кино, телевидение, книги - хороший фильм, интересная телепередача или книга способствуют отрыву от повседневности;
в) медитация (расслабление сознания путем фокусирования мыслей дает ощущение благополучия и покоя: цель состоит в том. чтобы все внимание сфокусировать на объекте, а не на Вашей персоне и Ваших проблемах: не пытайтесь оценивать, насколько хорошо Вы медитируете, это разрешает цель медитации.
г) сон
3. Массаж относится к числу самых эффективных способов расслабления и уменьшения стресса. Эта процедура полезна и котла ее проводят близкие или специалисты, и когда вы занимаетесь этим сами. Самомассаж головы, шеи. плеч и ступней приносит мгновенное облегчение.
Любой человек переживает в жизни эмоциональные трудности. Если они связаны с тяжелыми утратами или другими независящими от нас обстоятельствами, если переживания очень сильны или затянулись, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.
Однако только ориентация на помощь извне и обращение за пей по каждому поводу к врачам-психотерапевтам, гипнологам, экстрасенсам делает человека пассивным в решении собственных психологических проблем. Одностороннее увлечение приемами психологической защиты тоже не может быть надежным ориентиром в деле формирования здоровой психики.
Психологическую защиту можно сравнить с приемом лекарства, приносящего временное успокоение, снятие психического напряжения, устранения беспокойства. Однако этот путь не ведет к достижению стабильного душевного равновесия. Правильнее воспитывать в личности такие ценностные ориентации, нравственные позиции, которые опираются на проверенные веками моральные принципы. Уверенность в себе, самоуважение, адекватная самооценка, умение управлять своей психикой помогают человеку защититься от бытовых и профессиональных коллизий, которые встречаются на его жизненном пути.
